someone new to meditation this book was pretty handy, I was introduced to meditation while in nursing school to help me get control of my anxiety before exams.
I discovered Bex via her YouTube channel, When I learned he had a book I went ahead and purchased it, While her backstory and her own introduction to meditation werent really relevant to meditation itself, it was helpful to see and understand how devoting only a few minutes helped her.
The mantras she uses in the book dont really fit my life, but it gave me the confidence to wildlife my own.
This is a good place to start for anyone new to meditation and lives a busy life like myself.
This was a clear, simply written book that stripped away the mystery and complication of meditation, and made it real for every day life.
It really helped me see that I don't need to "get ready" or "get set up" for meditation, it can be done anywhere, at anytime.
The format felt like a mix of personal story and instructional, told in a cohesive and flowy way.
I took my time reading it, mainly because I wanted to absorb and incorporate the knowledge into my life and my thought process.
It's a very positive and informative read, and I'm happy I started the year off with it.
Love love love Rebekah This is the best book on meditation I've ever read, It's accessible, simple without being condescending, not overtly spiritual at least not enough to make this atheist uncomfortable, and there are real moments of humor in it.
The author does a great job of using vignettes from her life to show how meditation can help anyone.
I'm not doingminutes every day, but I've done more meditation since picking up the book than I'd done in a long time.
I find that getting up before the rest of my family is the best time for me to spend my four minutes.
I get up, start the coffee, meditate, and then am rewarded with inner peace and inner caffeine.
Fair warning, though, This book made me cry, There were so many bits and pieces that I desperately needed to hear and it triggered a major emotional response.
Your situation may look like a mess, That's real. But you are not that mess,
This
It's been a tough year, Between the divorce and losing my day job, things have felt pretty desperate, and it's hard to look at my situation and separate it from me.
Reading this book was like shining a light on the darkness I've been harboring,
Side note: I had a conversation with a dear friend last week, He asked me how he could assure a friend that she wasn't a failure because a her relationship failed, b no one liked her erstwhile partner, and c she didn't know said partner was unsuitable right away, and even when she knew, she stayed for a bit.
I was able to give the best advice on that, . . advice that I should probably take for myself, My biggest pet peeve as a divorced person is the term "failed marriage, " Ending is not failure. Repeat, Amy. This is your mantra. Well, this and "You are not that mess, "
Back to the review!
One of the biggest stressors in the last year has been money.
Just when I started to get back on my feet postdivorce, I lost my job, Unemployment doesn't cover my living expenses, and I quickly ran through my savings, So much of my selfworth is tied into my financial independence, I am not currently at a place of financial independence, and I'm so very fortunate that I have people willing to help me out until I am back to that place.
Rebekah asks:
If I separate myself form the idea that I don't have enough money right now, how do I feel Can I feel contentment even if these socalled negative circumstances remain true
You know what When I'm not stressed about money, I feel pretty damn content with my life.
Obviously pretending that I have money I don't have is not going to work out as a careerpath I'm guessing I can't pay my car loan with contentment points, but it's easier to breath when I remind myself that my current lack of solvency is not a reflection on my selfworth.
This book came at a time in my life when I needed those reminders it's so important to take the time to separate yourself, the parts that make you you, from the circumstances you find yourself in.
Sure, in part, you shape your world, but just because things are hard, or crappy doesn't mean you have to internalize it.
I plan on continuing to follow the meditations in the book, The one I've been using the last couple of weeks is "You HaveMinutes to Accept Where You Are in the Moment.
" The mantras associated with this meditation are exactly what I need to remind myself of every day.
I am not broken or in need of fixing,
I am worthy of being heard and of being loved as I am in this moment.
My inner voice is wise, and I allow myself to listen to it without judgment.
If you're interested in starting a meditation practice but are intimidated by the idea of quieting your mind forminutes, this is the place for you.
Four minutes doesn't sound like a lot, but it's really making a difference for me,
Para una persona que ya conozca las bases de la meditación, encontrará de novedoso en este libro la relación que la autora establece entre sus vivencias personales y el descubrimiento de la práctica medidativa como método de superación.
Para los más neófitos, es interesante el concepto de que no es necesario ni parafernalia ni grandes cantidades de tiempo para adentrarse en un mundo que puede aportar tanto a nivel físico y mental.
Cuatro minutos deja sin excusas a las personas "esquerosas" ya sabéis: "es que no tengo tiempo", "es que no.
. . ".
Las pegas para mí son el enfoque apreciación totalmente personal demasiado religioso y el tema de los mantras, que de nuevo desde un punto exclusivamente personal, puesto que soy más seguidora de experiencias y metodología mindfulness, no me aportan nada, no me siento identificada y únicamente me distraen.
sitelink micaminoblanco. blogspot. c
As a yoga instructor, I've read many meditation books and this is by far my favorite, especially for those new to the practice.
It demystifies meditation and makes it super accessible even for those who may not feel like they are the meditating type.
I loved how many meditations were included, and think that this is an invaluable tool for anyone looking to bring meditation into their life even if they only haveminutes : Zusammengefasst
Rebekah Bourckis Leben war alles andere als rosig, doch als sie ihre persönlichen Happy Minutes in ihren Alltag einbaute, veränderte sich für sie alles.
Und genau diese Weisheit möchte sie mit dem Leser teilen und erzählt über persönliche Erlebnisse in Kombination mit Meditationsübungen und Mantren.
Jedem der mit Ausreden kommt wie Ich habe einfach keine Zeit zum Meditieren“ zeigt sie auf, wie man sich doch nurMinuten pro Tag für eine Übung Zeit nehmen kann.
Dieses Buch lädt zum Mitmachen an und gibt einem viele interessante Denkanstösse!
Komplimente nützen mir nur, wenn sie ein tiefes inneres Wissen bestätigen.
Meine Liebe u mir selbst ist ein Magnet für die Liebe von anderen, S.
Darüber Gedanken gemacht
Bis zu diesem Zeitpunkt habe ich mich vorgängig nur grob mit Meditation beschäftigt.
Doch nachdem ich nun dieses Buch gelesen habe bin ich doch auf den Geschmack gekommen, Keine Angst, ihr müsst jetzt nicht unglaublich Spirituell werden, um das Buch zu mögen, denn neben den ganzen Meditationstipps erfährt man auch sehr viel über die Autorin und ihr Leben.
Mir hat das Buch ganz oft ein AhaMoment“ verschafft und mich über viele Dinge noch einmal anders denken lassen.
Der Körper, den ich will, wird mir nicht zugänglich sein, bevor ich nicht die Arbeit im Inneren mache Punkt! S.
Selbst habe ich dann tatsächlich einige Meditationen ausprobiert und obwohl ich mir Anfangs etwas seltsam vorkam wurde es von mal zu mal besser.
Denn das Schwierige bei einer Meditation ist tatsächlich das Nichtstun“ und sich wirklich nur auf sich selbst und seinen Atem zu fokussieren.
Ich werde auf jeden Fall die ein oder andere Meditation beibehalten und versuchen diese in meinen Alltag einzubauen.
Eventuell werde ich dies sogar in meine Morgen oder Abendroutine aufnehmen,
Seid ihr für dieses Thema offen oder haltet ihr euch bewusst von solchen Bücher fern
Gefiel mir sehr
Ich lasse die Idee des Ideals“ los und meine Beziehungen das sein, was sie von Moment zu Moment sind.
S.
Besonders toll fand ich die vielen Mantren, die einem über das ganze Buch hinweg begleiten und die einen wirklich noch mal Inne halten lassen und zum Nachdenken bewegen.
Ausserdem ist das Buch wirklich sehr übersichtlich aufgebaut und man kann die Meditationen wirklich bequem mitmachen,
Zu Anfang des Buches werden auch verschiedene Atemtechniken und Sitzpositionen erklärt, was für Anfänger besonders hilfreich ist und einem schon mal etwas das Gefühl wegnimmt von hoffentlich mache ich dabei nichts falsch“, denn dies kann man beim Meditieren nämlich gar nicht.
Jeder meditiert anders und das ist auch gut so,
Mein Leben verdient es, noch heller zu strahlen,
Wenn ich mir erlaube, mehr zu haben,
kann ich mehr mit anderen teilen, S.
Gefiel mir nicht
Schreibstil amp Cover
Das Cover ist wundervoll, ich liebe es einfach! Und der Schreibstil ist frisch und leicht zu verstehen.
Sie schreibt sehr flüssig und spricht einen direkt an, was mir besonders gut gefallen hat,
Fazit
Ein tolles Buch, um in die Welt der Meditation einzutauchen und seine Happy Minutes zu finden.
Ich kann es wirklich empfehlen, wenn ihr vor allem sehr unter Stress leidet oder oft das Gefühl habt nicht gut genug“ zu sein, denn es gibt einige Übungen, die euch dabei helfen, diese negativen Gefühle los zu werden.
Bewertung
Buchlänge/
Schreibstil/
Botschaft/
Lesevergnügen/
Hier geht es zur Leseprobe.
Hier könnt ihr das Buch kaufen Veränderung kann so einfach sein dieMinutenGlücksformel So nah am Leben war Meditation noch nie: Niemand muss dafür stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen nur vier Minuten täglich reichen aus, damit sich die positive Wirkung entfaltet.
Richtig praktiziert, macht Meditation nachweislich glücklicher, attraktiver und gelassener, lindert emotionale und körperliche Beschwerden und verschafft ein wohliges, zufriedenes Lebensgefühl.
Das innovative Meditationsprogramm von Rebekah Borucki lässt sich ganz einfach in jeden Alltag integrieren, Die hochwirksamenMinutenMeditationen sind jeweils auf konkrete Lebensthemen und bereiche zugeschnitten, Sie beinhalten kleine Mantras, stärkende Affirmationen, leichte Atemtechniken und kurze Reflexionsübungen, Ohne Vorwissen für jeden anwendbar die kleine Dosis Glück und Entspannung für jeden Tag.
This was such a long book, although it could easily have been condensed into a short blog post.
The author uses personal stories to offer inspiration and then walks you through how to pose, where to sit, when to do, how to breathe, what chakras sp to visualize, etc.
formeditations to do things like get over grief, find love and lose weight, In each case, you get a long winded personal story and then lots of inspirational cheerleading with a smattering of quotes from famous motivational speakers and the bible , then you have some mantras to pick from that you say to yourself for four minutes.
Ironically, it takes you a half an hour to read any of these
four minute meditations,
I'm in the process of reading through some ARCs of books that I downloaded right before one of my kids had a health crisis, that sat on my Kindle unread.
I'm working my way through them to finally give feedback, If not for that, I would not have finished this one, I really had to push myself to keep plodding away at it,
I was torn whether to giveorstars, and ultimately rounded up tobecause it will likely be helpful for people who enjoy this sort of thing and out of guilt for taking so long to review it.
This will be a great book for some, but it wasn't for me, .
Fetch Happy Minutes - 4 Minuten, Die Dein Leben Verändern Drafted By Rebekah Borucki Accessible In Publication
Rebekah Borucki